Yoga chaud : pourquoi le pratiquer
Plusieurs styles de Yoga différents peuvent s’offrir dans une température raisonnablement chaude (32 °C). Chez Aura Studio Yoga, vous pouvez essayer du Yoga Sukha chaud dans une douce chaleur d’introspection, du Yoga Yin chaud pour le lâcher prise en connexion avec vous-même, du Vinyasa Puissance chaud pour améliorer votre endurance, ou encore du Vinyasa chaud pour une belle mobilité dans votre corps, retrouver une fluidité et laisser aller les tensions du quotidien tout simplement !
Les avantages du yoga chaud :
Nous avons fait le choix judicieux de maintenir la température de notre Yoga chaud à 32 °C pour vous faire vivre l’expérience d’une belle journée normale en Inde, le pays d’origine du Yoga. Notre raisonnement est le suivant : 32 °C, c’est suffisant pour bénéficier complètement des nombreux avantages de la pratique, sans basculer dans le risque. Au-delà de 32 °C, les risques de glisser, de déshydratation, d’étourdissements, de blessures lors d’étirements, d’arrêts cardio-vasculaires et de pression sur les systèmes rénaux se multiplient rapidement.
Au contraire, l’augmentation de la mobilité, l’augmentation du niveau de difficulté, l’augmentation de votre rythme cardio-vasculaire, la purification de votre peau, sont optimales à 32 °C. Pratiquer le Yoga chaud à Gatineau, c’est aussi se réchauffer les os lors des grands froids polaires !
À éviter :
Nous ne recommandons pas le Yoga chaud pour les femmes enceintes, pour les personnes avec des risques cardio-vasculaires ou de haute pression, lorsque vous n’êtes pas bien hydratés, ou si vous débutez une pratique en Yoga ou si vous vivez une période émotionnellement difficile.
Bouger intelligemment :
Demeurer dans une chaleur confortable (32 °C) en Yoga, c’est aussi synonyme de bouger efficacement. En Yoga, nous partons du principe que nous voulons générer de la chaleur à partir de l’interne, avec votre corps en mouvement. Augmenter la chaleur de la salle devient donc une béquille à ce principe, puisque la chaleur est générée à l’extérieur du corps.
Il y a perte d’efficacité par rapport à l’objectif de la pratique lorsque la salle est trop chaude et brouille notre mouvement conscient. Quand vous pratiquez votre Yoga à de hautes températures, votre corps travaille plutôt à se refroidir, par l’activation de son système sympathique, en transpirant par exemple.
Chez Aura Studio Yoga, nous mettons l’emphase sur le bon mouvement technique pour rehausser sa pratique de manière durable et ainsi augmenter sa force. Rentrez vos coudes vers les côtes dans Chaturanga, avancez sur vos mains dans votre planche, relâchez vos épaules dans votre guerrier, écartez vos orteils pour conserver votre équilibre dans Vrksasana, agrippez votre tapis avec vos doigts dans vos inversions, engagez vos muscles dans Tadasana et utilisez les accessoires dans uttanasana.
Avec Aura Studio Yoga, apprenez à perfectionner vos postures dans un entraînement en puissance, ou dans une détente en Yin, en suivant la guidance de nos professeurs d’expérience. Vous verrez la différence !